Trening 5 3 1

witam chcialem zapytac cz to dobre polączenie klatka+plecy+brzuch triceps+biceps nogi+barki jest to plan na siłe

co sadzice o takim treningu dzielonym?4 razy w tyg na mase+ 2 razy w tyg w dni nietreningowe aeroby+brzuch?

witam, jakie ćwiczenie na plecy mogę dać w treningu w domu. drążka nie mam i ławki rzymskiej również - człowieka do asekuracji też nie mam ;(

mam pytanie czy macie jakieś skuteczne treningi na mase jak macie to zapodajcie jakiś .

najlepsze ćwiczenia

HI TEC - A.M.G HARDCORE TRAINING - Trening klatki https://www.youtube.com/watch?v=N1FF7f4ufFQ

Witam, czy trening 6 razy w tygodniu to dobry pomysł ?, 3x FBW średnie tępo i 2 razy brzuch + interwały wysokie tempo i 1 interwały wysokie tempo.

Witam panowie mam takie pytanie. W poniedziałek o 10 mam badania prolka,estro,morfo. Zrobic jeszcze w południe w sobote trening nóg czy juz pauze dac. Pozdro

Pn:Klatka wt:plecy Sr:Barki Cz:Biceps+triceps + przedramiona Pt:Nogi Moze byc tak ??

Witam ! Potrzebuję dobry trening dla ektomorfika ;) Z góry dziękuje :)

Co sądzicie? /SFD/2017/3/23/71d4a054b24b4272af3f49be9a0ed31f.jpg

Porzebuje trening zeby mi ktos rozpisał jak mam cwiczyc dacie rade ??

Witam. Czy podasz redukcji powinienem normalnie ćwiczyć jak wtedy gdy robię masę czy też lżej ?

jakie trzeba stosować metody treningu

co mam jeść aby mieć masę? jakie brać odżywki ?

jak zaplanować treningi wydolnościowe dla startującego zawodnika kickboxingu waga 114 kg wzrost 196cm

Witam ktoś mógł by pomóc przy treningu jestem początkujący :) wzrost 185 cm a waga 70 kg ;/ Z góry dzięki :)

Podobno nie mozna cwiczyc klatki i barków w ten sam dzien.Ale w treningu Michaila tak jest. Wiec jak to jest?

Witam chodzę na siłownie 7 miesiecy i mam takie nie zręczne pytanie czy dobrze jest ćwiczyć naddczo ?

Prosze o dobranie treningu na mase i odpowiedniej odżywki. Wzrost 175 waga 72kg.